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彩天堂娱乐是黑平台吗_女人常练这个动作,保护子宫,让你彻底远离妇科问题
作者:匿名2020-01-03 19:01:21

彩天堂娱乐是黑平台吗_女人常练这个动作,保护子宫,让你彻底远离妇科问题

彩天堂娱乐是黑平台吗,妇科问题,是每个女人都会经历过的问题,并不是只有结婚了的女性才会有妇科问题。其实,妇科问题很多女人都会经历,稍微一不注意,就会出现问题。

但是这些问题,都会从身体上显示出来,一起来看看出现妇科问题时,会有哪些警示呢?

一、脸色差

女性常出现脸色苍白、无光、灰暗等,这些不仅是贫血的表现,还有可能是功能失调性子宫出血、子宫内膜增生、子宫肌瘤等妇科病引起的出血所导致的。

二、脸上长斑点

女性脸上出现斑点不能盲目的去除,斑点的出现是一些疾病的信号。目前看来斑点的出现和多种因素有关,对女性而言,妇科病导致的体内雌激素不平衡是斑点出现的主要原因。

三、腰痛

很多女性会长期出现腰痛现象,即使是非经期也会出现,这和妇科问题有关。出现妇科问题要怎么办呢?当然是经过调理恢复身体健康了。

除了日常健康的饮食之外,还可以通过运动来恢复身体,运动被誉为是健康助跑者,所以,身体的小问题完全可以通过运动来治愈哦。

相比那些需要大量消耗体能的运动而言,瑜伽不仅可以修复运动损伤,保持肌肉弹性,还可以给身体的很多器官以温柔的刺激,从而促进内分泌稳定和及时排除体内垃圾。

今天就为大家分享一个对女性健康尤其好的瑜伽体式:内女式。

内女式在梵语里用“maha mudra”表示,maha的意思是伟大和尊贵的意思。

内女式是头碰膝式的衍生体式,相对于头碰膝式,内女式在练习中对于背部、腰部以及腿部的拉伸度都更弱一些,难度也不会太大,对于瑜伽初学者,以及身体柔韧度相对较差的伽人来说,都是不错的选择。

1 | 内女式·练习步骤

step1:端坐于地上,双腿向前伸直,双手放于大腿两侧。

step2:弯曲左膝,左脚脚后跟抵住左大腿内侧靠近会阴处,大脚趾贴于右大腿的内侧,左大腿外侧和左小腿外侧都与地面接触。右腿伸展绷直,与弯曲的左腿之间呈90度。手臂朝右脚方向伸展,手指勾住大脚趾。低头,下巴放在胸骨上的两锁骨之间;脊柱完全伸展。

step3:完全吸气,绷紧从肛门到横膈膜的整个腹部区域。腹部尽量朝后、向脊柱方向收缩,同时朝上向横膈膜方向紧缩,然后放松绷紧的腹部。呼气,再次吸气,屏住呼吸,保持腹部紧缩。保持这个体式1-3分钟。

step4:腹部放松,呼气,抬起头,双手放松,伸直左腿。然后换左腿伸直、右腿弯曲重复这个体式。

2 | 内女式·注意事项

1、内女式能帮助开髋,髋部较紧的伽人刚开始练习时要注意,肢体伸展的程度要控制在个人能承受的范围内,要一点一点来慢慢来,切不可一蹴而就,应循序渐进,防止韧带拉伤。

2、哮喘、痢疾、腹泻、近期或慢性的背部损伤或炎症者不宜练习。

3、如果你的膝盖有损伤,请不要完全折叠受伤的膝盖,而是用毯子垫在膝盖下方。

3 | 内女式·体式功效

1、内女式的练习能减少背部和臀部的多余脂肪,增强各关节和背部的柔韧度,改善神经系统,有效治疗背部和肌肉痉挛。

2、长期坚持内女式能按摩腹腔器官,有助于平衡血糖,促进肠胃消化,提高肾脏功能,同时也可缓解焦虑、疲劳、头痛、月经失调,对高血压、失眠有辅助治疗作用。

3、内女式练习是极好的子宫保养动作,患有子宫下垂的女性坚持练习这个体式,可以让子宫逐渐回到原位,非常适合生产后需要快速恢复的妈妈们。

4、患有脾部疾患以及前列腺增生的人练习时,可以根据自身能力保持更长的时间,将对病症起到更为明显的缓解和改善作用。

没有什么回报是不需要付出的,努力,就是为了遇见更好的自己,坚持瑜伽,收获更美好的自己。