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新研究称健康饮食能缓解抑郁症状 网友:垃圾食品令我快乐
作者:匿名2019-11-23 11:40:06

在一项新的研究中,研究人员发现,通常吃不健康饮食的抑郁症患者在健康饮食三周后显著减少抑郁症状。

这项研究是由澳大利亚麦格理大学和其他地方的一个团队进行的。

先前的研究表明,健康的饮食和多吃水果、蔬菜、鱼和瘦肉可以降低患抑郁症的风险。

然而,很少有随机对照试验直接检验两者之间的关系。

在这项研究中,研究小组研究了76名大学生(17-35岁),他们表现出中度至重度抑郁症状,并遵循澳大利亚健康饮食指南中的不良饮食习惯(加工食品、糖和饱和脂肪含量高)。

他们将参与者分为“改变饮食”组和“正常饮食”组。

研究人员向饮食改变小组提供了改善饮食的简要解释。传统饮食组没有接受任何饮食指导,但只需要在三周后返回。

三周后,研究小组发现饮食改变组成功地保持了健康的饮食,极大地改善了他们的情绪,他们的抑郁分数也进入了正常范围。

正常饮食组的抑郁评分在中到高的范围内保持稳定。

饮食改变组也比常规饮食组表现出较低的焦虑。

作者在3个月后随访了33名参与者。

他们发现,尽管只有21%的参与者完全保持健康的饮食,但这些参与者确实保持了情绪改善的状态。

这些发现提供了初步证据,表明相对小而简单的饮食调整可以直接改善抑郁症状,这些影响可以持续三个月。

研究小组表示,人们可以通过调整饮食来减少加工食品的摄入量,增加水果、蔬菜、鱼和橄榄油的摄入量,从而改善抑郁症状。

这项研究发表在plos one杂志上。

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