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两周不运动,身体会发生什么变化?
作者:匿名2019-12-02 21:02:22

我们总是说

不锻炼会增加患病的风险。

适度锻炼有益健康,为什么?

事实上,在你停止锻炼后的十多天里,你的身体一直在慢慢改变...

资料来源:视觉中国

不活动2周后,心血管功能下降1.8%

欧洲糖尿病研究协会年会(easd2019)发布的一项研究发现,即使是短暂的不活动和久坐也会影响年轻非肥胖成年人的健康。

参与者每天可以走10,000多步,但是实验平均需要少走10,000步的锻炼和多坐103分钟的时间。

14天后,心血管功能下降1.8%,心肺功能下降,腰围增加。

如果你10天不锻炼,你的大脑就会不同。

发表在《衰老神经科学前沿》上的一项研究发现,如果健康的老年人仅停止锻炼10天左右,大脑中负责思考、学习和记忆的重要区域(如海马)的血流量将显著减少。

两周的完全静止和40年的肌肉老化

根据发表在《康复医学杂志》上的一项研究,丹麦哥本哈根大学的研究人员用腿部固定器绑住了参与者的一条腿。保持静止2周后,年轻人的腿部肌肉平均减少485克,老年人平均减少250克。

这意味着年轻人的肌肉力量下降了三分之一,腿部肌肉力量下降了40到50年。老年人的肌肉力量减少了大约四分之一。

停止运动2周后,心肺功能下降10%以上

根据发表在《现代康复》杂志上的一项关于运动对心肺功能影响的研究,一些优秀的马拉松运动员在暂停训练仅15天后就将最大摄氧量降低了17%。

最大摄氧量反映了我们的心肺功能。例如,肺储备能力低,容易发生低氧血症,增加呼吸功耗。

锻炼的好处

资料来源:视觉中国

1、帮助他人远离三高

2.改善抑郁症

3.帮助人们远离癌症

4.帮助人们远离心血管疾病

5、帮助他人远离失眠

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资料来源:《健康时报》(身份证:日本宇宙开发事业团,2013年)

编辑:张逸飞

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